top of page

Le lien entre notre santé mentale et physique

La connexion corps-esprit décrit le chevauchement entre la santé mentale et la santé physique. En d’autres termes, on ne peut se sentir bien que si l’on prend soin de soi aussi bien sur le plan physique que mental.Beaucoup d’entre nous considèrent l’esprit et le corps comme deux entités bien distinctes. On a même tendance à les traiter indépendamment ; on consulte un médecin pour des problèmes physiques et un thérapeute pour des soucis mentaux. Les scientifiques sont cependant de plus en plus convaincus que ces deux entités sont indissociables.Un esprit sain permet au corps de mieux fonctionner, et un corps sain favorise le bien-être mental. Cette synergie entre ces deux entités en fait un ensemble appelé « connexion corps-esprit ». La connexion corps-esprit est une sous-catégorie qui peut être évaluée dans le https://sapienlabs.org/quotient-de-sante-mentale/MHQ (Mental Health Quotient). Prendre soin de cette relation peut améliorer considérablement le bien-être global chez l’individu.Une connexion corps-esprit saine signifie que vous pouvez généralement:Passer de bonnes nuits de sommeil et vous réveiller en pleine formeCoordonner les mouvements de votre corps, notamment une bonne coordination œil-mainAvoir suffisamment de force mentale, émotionnelle et physique pour mener à bien vos activités quotidiennesContrôler vos habitudes alimentaires de façon à maintenir un poids stable et sainGérer votre stress de manière productiveAu contraire, une connexion corps-esprit perturbée peut entraîner les symptômes suivants:Être fréquemment enrhumé, avoir une toux ou des infections à répétitionPrésenter des symptômes liés à des troubles physiques (tels que des problèmes digestifs) sans cause apparenteAvoir des problèmes de santé ou des douleurs chroniquesSe sentir souvent fatigué et affaibliAvoir une faible libidoComprendre la connexion corps-espritIl existe une multitude de façons dont le corps et l’esprit peuvent être en interaction. L’une d’elles est le lien mutuel entre la santé du système digestif et la santé mentale, qui est régi par l’axe intestin-cerveau. L’idée étant que votre état mental peut exercer une influence sur des symptômes physiques que vous ressentez dans votre intestin et, inversement, que la santé de votre système digestif peut influencer votre état mental.D’autres données suggèrent également l’existence d’un lien non négligeable entre le système immunitaire et la santé mentale, qui se manifeste en particulier par des symptômes psychologiques tels que la dépression. Là encore, il s’agit de la nature réciproque de ce lien. En d’autres termes, il ne s’agit pas seulement de l’incidence de la santé mentale sur le système immunitaire, mais aussi inversement, de l’incidence de la santé immunitaire sur la santé mentale.En outre, la façon de gérer notre stress et de traiter les problèmes de santé physique peut avoir une incidence sur la connexion corps-esprit.Par exemple, tout le monde ne réagit pas de la même façon à un même facteur de stress. Certains voient une critique de leur travail comme un défi à relever pour se perfectionner ou en prouver le contraire. D’autres, en revanche, pourraient voir une même critique comme un reproche à leur égard et plongent dans une angoisse permanente. Pour ces derniers, cela peut se traduire par une accélération du rythme cardiaque, une alimentation déséquilibrée ou des maux de tête à répétition.Un autre exemple est celui des personnes souffrant de maux chroniques. Parfois, les gens souffrent de douleurs chroniques ou occasionnelles dues à des maladies physiques. Si l’on est dans cette situation et qu’on accepte la douleur et qu’on la perçoit comme une gêne que l’on doit surmonter pour être en meilleure santé, on aura plus de chances de la voir disparaître avec le temps. Si, par contre, si l’on n’accepte pas la douleur et qu’on est tout le temps contrarié ou en colère, on risque d’en aggraver les conséquences et de la rendre encore plus fréquente. La frustration peut alors freiner tous les efforts entrepris pour améliorer la santé.Le stress chronique, les troubles émotionnels et une attitude généralement négative peuvent également accroître la pression artérielle, affaiblir le système immunitaire et même exposer l’individu à un risque de décès.Puis-je améliorer la connexion corps-esprit ?L’un des moyens les plus efficaces d’améliorer votre santé globale consiste à changer votre façon de gérer vos problèmes émotionnels et de ne pas négliger toute forme de pathologie physique dont vous pourriez souffrir. Si vous souffrez de troubles d’humeur et d’attitude, il convient également de chercher de l’aide dans cette voie.Certaines approches thérapeutiques, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peuvent vous aider à corriger les schémas de pensée négatifs qui nuisent